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Conheça os Benefícios do Ovo para ter mais saúde e qualidade de vida
Os ovos possuem todos os nutrientes essenciais para manter o corpo saudável. Eles não só contêm uma fonte perfeita de proteína, mas também são ricos em muitas vitaminas e minerais que o corpo necessita. Graças ao consumo regular do ovo, a saúde do coração, olhos e cérebro é melhorada.
Benefícios do ovo para a saúde
Perda de peso
Em média, as pessoas que comem um ovo de manhã comem 130 calorias a menos durante o almoço. Ao comer um ovo pela manhã, as pessoas se sentem satisfeitas por mais tempo. Isso significa que eles comem menos durante o dia.
Saúde óssea
Os ovos são uma fonte útil de vitamina D, que ajuda a proteger os ossos e ajuda a prevenir a osteoporose (perda de massa óssea com risco de fraturas) e o raquitismo.
Saúde do coração
Os ovos são ricos em vários nutrientes que promovem a saúde do coração, como a betaína e a colina. Pessoas que comem um ovo todos os dias têm uma redução de 20% no risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.
Saúde do cérebro
Os ovos contêm vitamina D, que é boa para a substância cinzenta no cérebro e é difícil de obter de outros alimentos. Além disso, os ovos ricos em colina ajudam as células nervosas (neurônios) do cérebro a se comunicarem entre si.
Saúde ocular
Os ovos são ricos em luteína e zeaxantina que são antioxidantes que ajudam na prevenção de doenças oculares relacionadas à idade, tais como cataratas.
Aumenta o bom colesterol
O colesterol “bom” (HDL) aumenta em pessoas que consomem três ou mais ovos por dia.
Reduz o risco de acidente vascular cerebral
O consumo diário de um ovo reduz o risco de derrame em quase 30%.
