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Pedaços de queijo, pão com presunto ou um croissant – isso pode parecer saudável para muitas pessoas quando se trata do café da manhã. Porém essa alimentação, o muitas vezes não têm grande valor nutricional para o corpo e não ajuda a perder peso.
Muito diferente do que comer um ovo ao café da manhã, do qual leva a energia necessária para que o corpo possa enfrentar um longo dia de trabalho.
O que você come no café da manhã determina exatamente como será o seu metabolismo durante as próximas horas. Por isso, é sempre importante que você faça as escolhas certas!
Estudos mostram que comer proteína pode influenciar o quanto você come no resto do dia. Os padrões nutricionais recomendam 0,75 gramas de proteína por quilo de peso corporal.
Nosso corpo precisa de proteínas para regeneração celular. Portanto, nossos músculos se recuperam mais rapidamente depois de um treino, se tivermos proteína suficiente absorvida.
Ao contrário do alto teor de carboidratos em muitas opções de café da manhã – por exemplo, com pão branco, croissants, queijos e outros – o ovo proteico no café da manhã definitivamente tem potencial para ajudá-lo a perder peso e ganhar massa muscular.
